วรุฒม์ คลินิก

คลินิก ความงาม

  เดินเป็นสิ่งที่ดี  

     ไม่อยากจะเชื่อเลยว่าการเดินธรรมดาหรือการวิ่งเหยาะๆในระยะทางที่เท่ากันเรามารถช่วยเผาผลาญพลังงานเป็นจำนวนแคลอรีเกือบเท่ากับการออกกำลังกายที่ออกแรงมากๆและนั่นคือเคล็ดลับของการเดินที่อาจจะยังไม่มีใครรู้มาก่อนเลยว่า การเดินง่ายๆจะได้ประโยชน์เท่ากับการออกกำลังกายที่ต้องออกแรงมากๆ การออกกำลังกายด้วยการเดินอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยๆ วันละ 30 นาที จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าเลยทีเดียวค่ะ การเดินสามารถเพิ่มปริมาณออกซิเจนในสมอง ทำให้สมองมีพลัง ในส่วนอวัยวะภายในตั้งแต่ปอด หัวใจ กระเพาะอาหารล้วนแต่ถูกการเดินกระตุ้นให้ทำงานคลองแคล่วขึ้น มีสมรรถภาพที่ดีขึ้นส่วนลึกเข้าไปถึงกระดูก กระดูกมีหน้าที่ตอบสนองต่อการเดิน โดยการรับน้ำหนักตัวทั้งหมดกระดูกจึงสะสมแคลเซียม มากขึ้น เริ่มหนาขึ้น แข็งแรงขึ้น ต้านทานโรคกระดูกเปราะบางในวัยสูงอายุ มองต่ำลงมาที่ขา การเดินทำให้ขาสวย ขาใหญ่ก็จะเรียวเล็กลง ขาเล็กเกินไป ก็จะไปเพิ่มกล้ามเนื้อ ทั้งยังไม่มีอาการของเส้นเลือดขอดอีกด้วย ส่วนล่างสุดคือเท้าก็จะมีเอ็นและข้อเท้าแข็งแรงเพราะการเดิน