วรุฒม์ คลินิก

คลินิก ความงาม

นอนตื่นหนึ่งก็ทำให้สดชื่นได้

     ใครๆก็รู้ว่าการนอนนั้นเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด และทุกๆครั้งหลังจากการทำงาน ไม่ว่าสมองหนักหรือร่างกายหนัก เราก็จะนอนเพื่อเพิ่มพลังสมองและร่างกายเสมอค่ะ

     แต่การพักผ่อนนั้น ใช่ว่าขอเพียงได้นอนก็ดีที่สุดแล้ว แต่หากจะให้ดีต้องมีเคล็ดลับก็คือ ไม่ต้องนอนให้เสียเวลามาก แต่ได้ประโยชน์มากมายมหาศาล

     หากเรานั้นมีเวลาและสถานที่ที่พร้อม แนะนำให้นอนสักตื่นหนึ่งหรือที่เรียกว่างีบตอนกลางวันหลังจากที่เรานักทานอาหารแล้ว หรืออาจจะก่อนทานอาหารมื้อเย็น เป็นเวลาเพียงสั้นๆน้อยๆ อาจจะสักครึ่งชั่วโมงก็ได้ค่ะ ทำให้ร่างกายเรานั้นได้พักผ่อนประมาณ 3 ชั่วโมงเลยทีเดียวค่ะ

     แต่หากใครที่มีสถานที่ที่ไม่พร้อง อย่างเช่นโรงเรียน หรืออาจจะเป็นที่ทำงาน หรืออาจจะเป็นบนรถประจำทาง ก็ไม่เป็นไรค่ะ มีทางแก้ความเพลียได้คือให้ยืน แล้วยกขาในระดับสะโพก แล้วทำสลับข้างง่ายๆค่ะ แค่นี้ก็ทำให้หายเพลียได้ในระดับหนึ่งค่ะ เป็นวิธีง่ายๆที่ใครๆก็สามารถทำได้ไม่ยากเลยค่ะลองไปฝึกทำกันดู